Содержание
Главными признаками мужчины являются сила и выносливость. Это необходимо ему, не только для успехов в спорте, но и в повседневности. Бег гарантия отличного самочувствия и долголетия. Чтобы заниматься бегом по утрам, не нужно быть выступающим спортсменом.
Ежедневные пробежки активизируют тело и заряжают энергией на день, это доказано научными исследованиями.
Позитивное действие на тело.
Бег хорош для укрепления мужского здоровья, не только для физического, но и для психологического.
- Положительно сказывается на качестве сна.
- Полезен при депрессии.
- Положительно действует на суставы.
- Приносит пользу для мозговой деятельности.
- Поддерживает здоровье в старости.
- Улучшение работы сердца и состояния сосудов.
Исследования показывают, что бег улучшает сон и лечит нарушения сна. Мужчины практикующие бег лучше засыпают и обладают качественным сном.
Польза бега при депрессии.
Анаэробные упражнения помогают справляться с умеренной депрессий. Из-за выделения эндорфинов во время бега, улучшается настроение и самочувствие. Так же улучшается течение тяжелой формы депрессии.
Положительное действие на суставы.
У бегающих мужчин уменьшается вероятность развития болезней суставов. Бег помогает развить силу суставов и у бегающих людей уменьшается масса тела. Бегуны меньше страдают от вывихов и подворачивания ног.
Польза бега для мозговой деятельности.
Ученые обнаружили закономерность бег повышает концентрацию и творческое мышление. Из-за повышения физической активности усиление работы мозга может длится 2 часа.
Поддержание здоровья в старости.
Пожилые люди которые практикуют бег и имеют меньше рисков от ранней смерти из-за рака и неврологических заболеваний.
Улучшение работы сердца и состояния сосудов.
Регулярно занимаясь бегом сокращается количество сокращений сердца во время покоя, что повышает функциональные возможности сердечной мышцы. Интенсивность бега должна быть низкой для расширения системы капилляров. Увеличивается количество сосудов и происходит их укрепление, повышается насыщение кислородом.
Нежелательно бегать во время болезни. Болеющий организм борется с вирусом, а бег нагрузит сердце дополнительно. Добавлять к ней нагрузку от физической активности не стоит, так как сердце может не выдержать. И последствием станет болезнь сердца, а не его здоровье.
Так же бег положительно влияет на репродуктивную функцию. При беге вырабатывается тестостерон, он позитивно сказывается на развитии костей, наборе мышц и улучшает производство сперматозоидов. Настроение мужчины так же зависит от уровня этого гормона.
Бег хорошо влияет на интимные достижения мужчины. Сегодня мужчина много сидит, это приводит к застойным явлениям в области таза. Чтобы этого избежать необходимо больше двигаться. Позитивное влияние бега на кровообращение в малом тазу обеспечит интимное долголетие мужчине и улучшит потенцию.
Пробежки уменьшают уровень холестерина, повышается обмен веществ, уменьшается чувство голода, улучшение работы кишечника. Поэтому многие занимаются бегом для похудения.
Для похудения нужно бегать долго и не спеша. Связано это с тем, что сначала организм расходует углеводы, а только затем жиры.
Примерная программа бега.
Необходимо разогреться медленным 5 минутным бегом, подготавливая мышцы к работе. Бегать нужно интервалами на максимальной скорости по 30 секунд с отдыхом в 1 минуту.
Бег оказывает позитивное воздействие на организм. Главное оценить свои силы и не переусердствовать. Сегодня не известно и всех полезных воздействий бега на человеческое тело.
Как начать бегать
Как наконец-то встать с дивана и начать бегать мы рассмотрели в статье:Как начать бегать
