Содержание
Зачем мужчина приходит в спортзал? Конечно же, за красивой фигурой и рельефными мышцами. Однако красивый мужчина – это еще и здоровый мужчина. Так что не забывайте, что в фитнес-клуб вы идете в первую очередь за здоровьем! Однако выбрать подходящую именно вам программу из огромного количества существующих не так просто. Поэтому давайте разбираться вместе.
Тренажерный зал
Это, пожалуй, излюбленное место большинства представителей сильного пола. Вот где можно проявить свою силушку богатырскую. По результатам исследований американских ученых, регулярные силовые упражнения на тренажерах имеют ярко-выраженный омолаживающий эффект. Если сочетать тренировки с диетой, ограничивающей потребление жиров, можно приостановить возрастное снижение скорости обменных процессов. Систематические силовые тренировки на тренажерах не только делают фигуру совершенной, но и помогают избежать ослабления мышц и жалоб на суставы.
Бодибилдинг
Считается, что это не только вид спорта, но и стиль жизни. Бодибилдинг – это система физических упражнений, имеющая целью развитие мускулатуры. Человек, выбравший бодибилдинг, навсегда остается его поклонником. Поскольку считается, что этот вид спорта помогает сделать красивым не только тело, но и душу.
Важно:В последнее время со страниц журналов, телеэкранов и из Интернета хлынул поток информации о том, как «вылепить свое тело», и зачастую многие клиенты тренажерного зала, пользуясь противоречивыми советами, становятся заложниками малоэффективных тренировок. В итоге они разочаровываются не только в фитнесе, но и вообще в силовом тренинге. Ставить эксперименты на себе – дело рискованное. Только персональный тренер обладает всеми необходимыми знаниями, которые позволят грамотно и безошибочно организовать индивидуальный тренировочный процесс. Поэтому помните, что режим тренировок должен составить инструктор, который учтет ваш возраст, уровень подготовки, состояние сердечно-сосудистой, костно-мышечной, эндокринной и других систем организма.
Единоборства
Для мужчин желание побеждать столь же естественно, как для женщин — восхищать. Кажется, что дух борьбы заложен в мужчинах самой природой. Поэтому занятия единоборствами для многих не просто хобби, это стиль жизни. Бойцовский клуб собирает людей, нацеленных на победу, победу во всем. Существуют разные стили единоборств, которые имеют свою философию, свое эмоциональное состояние.
Кикбоксинг
Является наиболее эффективным видом единоборств, поскольку включает в себя все лучшее из бокса, тайского бокса, корейского таеквондо и японского карате. Создатели кикбоксинга, американцы, решили создать новое сильное и жесткое боевое искусство, которое не нуждается ни в какой философии и не обременяется грузом вековых традиций и предрассудками. Кикбоксинг оттачивался в течение тридцати лет, прежде чем предстать перед нами в том виде, который мы знаем сейчас.
Тай чи
Тай чи – это и боевое искусство, и грациозный танец, и метод укрепления здоровья. Тай чи подходит людям всех возрастов и любой физической подготовки. Тай чи помогает вернуть утраченное единство духа и тела. Тренеры тай чи утверждают, что люди, занимающиеся им, вообще не подвержены риску заболеть остеопорозом.
Чанбара
На сегодня самый безопасный и динамичный вид единоборств. Чанбара – это фехтование на традиционном оружии самураев (кинжал, короткий меч, двуручный меч, копьё, алебарда). Благодаря максимальной концентрации во время тренировки происходит выброс негативной избыточной энергии. Тренировка развивает физическую силу, выносливость, координацию, скоростные качества и реакцию.
Групповые тренировки
Подходят тем, кто желает ощутить себя частью энергетического потока, исходящего от всех, кто пришел на тренировку. Имеющие одну цель люди помогают таким образом друг другу добиваться положительных результатов. Существует несколько направлений групповых тренировок. Силовые программы помогают привести тело в тонус, проработать мышцы, повысить выносливость организма. Кардиопрограммы заставляют работать большое количество мышц, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и координацию – к ним относятся такие направления фитнеса, как аэробика, аэробика с применением степ-платформы, CYCLE (аэробика на велотренажерах) и KI-BO (аэробика, включающая в себя элементы техники восточных единоборств). Тренировки «разум-тело» таких направлений, как йога, пилатес, POWER FLEX, улучшают связь тела и разума, облегчают боли в спине, улучшают сон. Танцевальные программы помогают добиться гибкости и выносливости мышц, а также почувствовать себя своим на любом танцполе.
И последнее: чтобы добиться положительных результатов, не забывайте принимать витамины, пейте тонизирующие напитки и обязательно делайте самомассаж до и после занятий!
