Автор: Смешивание протеина в шейкере – это быстрый и удобный способ получить белковый коктейль перед тренировкой или после нее. Однако, многие люди считают, что просто добавление порошка в воду и взбивание — достаточно, но это не совсем так. Для того, чтобы получить максимальную пользу от употребления протеина, нужно знать, как правильно смешивать его в шейкере. В этой статье мы расскажем пять правил правильного смешивания протеина в шейкере.
1. Используйте чистую воду
Первое правило – это использование чистой воды. Если вы смешиваете протеин в шейкере с водой, то убедитесь, что вода чистая и не содержит никаких примесей. Это обеспечит лучшее растворение протеина и максимальную поглощаемость им организмом.
2. Растворяйте протеин постепенно
Второе правило – это постепенное растворение порошка. При добавлении порошка в шейкер, лучше сначала добавлять небольшое количество, а затем постепенно увеличивать его количество. Это обеспечит равномерное растворение порошка и избежание комков.
3. Используйте теплую воду
Третье правило – это использование теплой воды. Если вода слишком холодная, то протеин не будет хорошо растворяться и могут образоваться комки. В то же время, избегайте использования очень горячей воды, так как это может ухудшить качество протеина.
4. Используйте шейкер или блендер
Четвертое правило – это использование шейкера или блендера. Ручная взбивалка может не обеспечить достаточно хорошее растворение протеина. Шейкер или блендер помогут обеспечить равномерное перемешивание порошка и получение однородного коктейля.
5. Смешивайте непосредственно перед употреблением
Пятое правило – это смешивание протеина непосредственно перед употреблением. Протеинное соединение начинает разлагаться в жидкости уже спустя несколько минут, поэтому приготовленное заранее микс в шейкере может утратить свои полезные свойства. Лучший способ – после тренировки смешивать протеин в шейкере и выпивать сразу же.
Следуя этим правилам, вы сможете получить максимальную пользу от употребления протеина и получить все необходимые аминокислоты для роста мышц. Не забывайте, что правильное смешивание протеина в шейкере – это несложный, но важный процесс для достижения желаемых результатов.
