Октава в Норбековской системе: как правильно ее делать?

Норбековская система – это комплекс упражнений, направленных на укрепление здоровья и гармонизацию жизненного потока. Одним из наиболее эффективных и доступных упражнений является октава – комплекс движений, способствующих развитию гибкости, координации, ритма и внимания.

Октава состоит из восьми элементов, каждый из которых выполняется по определенной методике. Первый элемент – «Бегущий» – начинается с бега на месте, с последующим замахом руками и выпадом, затем выполняется поворот на 180 градусов и занятное движение локтей. Второй элемент – «Прыгающий» – представляет собой прыжок на месте с последующим опусканием и поднятием руками. Третий элемент – «Скользящий» – выполняется плавным скольжением на одном месте с плавным поднятием и опусканием ног.

Четвертый элемент – «Разворот» – представляет собой вращение тела на 360 градусов с последующим опусканием и поднятием рук. Пятый элемент – «Отскок» – выполняется прыжком и отнесением тела назад, с последующим вытягиванием рук и ног. Шестой элемент – «Шагающий» – представляет собой комбинацию простой ходьбы и поворота на 180 градусов. Седьмой элемент – «Загиб» – выполняется наклоном тела вперед с последующим возвратом в исходное положение.

Восьмой элемент – «Приближение» – заканчивает комплекс октавы. В нем выполняется прыжок вперед с последующим поднятием руками и занятным движением головой. Весь комплекс октавы необходимо выполнять плавно, быстро и ритмично, с акцентом на правильное дыхание и сосредоточение внимания.

Октава в Норбековской системе помогает развивать гибкость, силу, координацию и реакцию, а также очищать и балансировать энергетику тела. Регулярное выполнение данного комплекса упражнений может привести к значительному улучшению физического и психического здоровья.

В заключение, октава является одним из самых доступных и эффективных упражнений в Норбековской системе. Она помогает развивать гибкость, координацию, силу и реакцию, а также улучшает энергетический баланс тела. Регулярное выполнение данного комплекса упражнений может привести к значительному улучшению физического и психического здоровья.