Автор: Красивая и упругая грудь – желание многих женщин. Но не все готовы к радикальным мерам, таким как операция увеличения груди. К счастью, существует множество упражнений, которые помогают увеличить грудь без выхода из дома.
1. Жим гантелей лежа на скамье: лягте на скамью, возьмите в руки гантели и поднимите их над грудью, затем медленно опустите до уровня груди. Повторите 3-4 подхода по 10-15 раз.
2. Отжимания от стены: встаньте против стены, положите на нее ладони на уровне груди и медленно отойдите от нее, затем вернитесь обратно, держа руки на уровне груди. Повторите 3-4 подхода по 10-15 раз.
3. Подъем рук через стороны: станьте прямо, поднимите руки вверх через стороны, затем медленно опустите. Повторите 3-4 подхода по 10-15 раз.
4. Растяжка с резинкой: возьмите резинку или веревку и зацепите ее за дверную ручку, потом поднимите руки вверх и сделайте растяжку. Повторите 3-4 подхода по 10-15 раз.
5. Поза кобры: лягте на живот, положите ладони на уровне груди и поднимите верхнюю часть тела вверх, держа руки на уровне груди. Повторите 3-4 подхода по 10-15 раз.
В сочетании с правильным питанием и здоровым образом жизни эти упражнения помогут увеличить грудь и сделать ее более упругой. Но не забывайте, что каждый организм индивидуален, поэтому перед началом тренировок лучше проконсультироваться с врачом.
