Фитнес-тренды приходят и уходят, но обруч остается культовым упражнением уже много лет. Однако, далеко не каждый знает, как правильно крутить обруч, чтобы совместить удовольствие и пользу для здоровья.

Для начала, выберите правильный обруч. Он должен быть подходящего размера – если у вас короткий торс, то лучше выбрать обруч меньшего размера, а если длинный – то большего. Также обруч должен быть достаточно тяжелым – чем тяжелее он, тем легче будут крутиться мышцы брюшного пресса.

Стоим прямо, ноги на ширине плеч, и начинаем крутить обруч по часовой стрелке. Старайтесь двигаться только бедрами и ягодицами, не помогая себе руками. Это поможет активировать мышцы кора тела и упражнить брюшной пресс.

Если вы новичок в этом упражнении, начните с 5 минут кручения обруча в день и постепенно увеличивайте время до 30 минут.

Крутить обруч можно дома, на улице или в специальных клубах, где проводятся занятия хула-хупом. Это увлекательное упражнение поможет вам не только улучшить физическую форму, но и поднять настроение.

Не забывайте, что правильно крутить обруч – это забавно, но и важно для вашего здоровья. Не стесняйтесь пробовать разные способы и находить свой уникальный подход к этому упражнению. А результаты вам обязательно понравятся!