Автор: Правильно составленная тренировка – это залог успешного сброса веса у женщин. Необходимо учитывать возраст, физическую подготовку и наличие заболеваний при составлении программы. Ниже представлены 5 советов по составлению упражнений для сброса веса.
1. Разнообразьте тренировку
Что бы держать женщину заинтересованной и мотивированной на занятиях, необходимо включать в программу разнообразные упражнения. Если женщина предпочитает кардио-тренировки, можно предложить ей бег на беговой дорожке, велотренажер или плавание. Если она предпочитает силовые тренировки, можно добавить в программу упражнения со свободными весами или тренажерами.
2. Учитывайте время занятий
Некоторые женщины не имеют возможности заниматься более 30-40 минут в день. Поэтому, при составлении программы, необходимо учитывать время, которое она готова уделять физическим нагрузкам.
3. Включайте упражнения на все группы мышц
Чтобы сбросить вес, необходимо учитывать все группы мышц. Занятия с упором на одни группы мышц не приведут к желаемому результату. Включайте в программу упражнения на все группы мышц – ноги, ягодицы, пресс, спину, руки.
4. Не забывайте о кардио-нагрузках
Что бы сбросить вес, необходимо сжигать калории. Кардио-упражнения помогают ускорить метаболизм и сжигание жира. Включайте в программу кардио-нагрузки – бег, ходьбу, велотренажер, эллиптический тренажер.
5. Добавляйте интенсивность
Что бы получить результат в короткие сроки, необходимо увеличивать интенсивность тренировок. Это может быть увеличение времени занятий, уменьшение времени отдыха между упражнениями или добавление новых упражнений, которые потребуют больше усилий.
Вывод:
Сбросить вес возможно, если знать как составить правильную программу тренировок. Необходимо учитывать все выше перечисленные факторы и являться наставником и мотиватором для женщины. Тренируйтесь правильно и достигайте желаемых результатов.
