Автор: Ортопедические подушки стали популярными среди людей, которые хотят улучшить свой сон и заботиться о здоровье своей шеи и спины. Однако, необходимо знать, как правильно использовать подушку, чтобы она действительно была полезной и не навредила здоровью.
Первое, что нужно сделать перед покупкой ортопедической подушки, — выбрать тип подушки, соответствующий вашим потребностям. Существуют различные типы, например, для сна на спине, боку или животе, а также участковые подушки для шеи и спины.
После приобретения подушки нужно научиться правильно ее использовать. Важно помнить, что ортопедическая подушка не должна быть слишком высокой, чтобы не вызывать напряжения в шее и плечах. Однако, она также не должна быть слишком плоской, чтобы не заставлять шею и спину прогибаться. Эта оптимальная высота должна сохранять естественную кривизну шеи и поддерживать ее в одной плоскости с позвоночником.
Если вы спите на спине, нужно поместить подушку под шею и легонько подушить голову. При сне на боку, подушка должна быть достаточно высокой, чтобы поддерживать голову в одной линии с позвоночником. Если вы спите на животе, нужно по возможности отказаться от этого положения, так как это может вызвать напряжение в шее и спине.
Кроме того, нужно помнить, что ортопедическая подушка должна использоваться не только в постели, но и в течение дня. Например, ее можно использовать в качестве опоры для спины, когда вы сидите за компьютером или за рулем.
В заключение можно сказать, что правильное использование ортопедической подушки — это не только забота о здоровье шеи и спины, а также о качестве сна. Правильно подобранная и использованная подушка может помочь избежать болей в шее и спине, улучшить кровообращение и даже снизить риск храпа. Не забывайте следить за своим здоровьем и качеством сна, и ортопедическая подушка поможет вам в этом.
